La semaine dernière, je vous invitais à noter vos envies, vos projets, vos objectifs. Aujourd’hui, je vous propose une feuille de route pour les mettre en action et mesurer le résultat de vos efforts sur un temps donné. Cette Méthode c’est la méthode SMART.

Schema-methode-SMART
Objectif SMART

SMART comment ça marche ?

C’est facile. Après avoir défini le but que l’on veut atteindre, on va le décomposer en 5 étapes.

carnet methode smart définir ses objectifs

La première étape c’est S comme Spécifique.

Un objectif à la fois, clair et précis.
Plus on veut atteindre de but dans le même temps imparti plus on risque d’échouer. Alors que si on les prend un par un, on augmente les chances de réussite.
Par exemple, me mettre au yoga, afin de prendre soin de moi.

Seconde étape: M comme mesurable

Je mesure le temps, le coût, qu’il va me falloir pour atteindre mon objectif.
Je mesure aussi le niveau que je désire atteindre
Souvent, ce qui est mesurable est une donnée chiffrée.
Quel temps je vais prendre pour me rendre à mon cours de yoga ?
Combien, ma ou mes séances hebdomadaire vont-elles me coûter ?
Est-ce que je peux m’y tenir ou dois-revoir à la baisse mon objectif ?
Si je continue avec le cours de yoga, il sera nécessaire de tenir compte de la durée du cours ainsi que du temps qu’il me faut pour m’y rendre et revenir.
Une heure de cours, plus 15 minutes de transport pour m’y rendre, au final je sais que cette discipline me prendra 1h30 de mon temps.
Il sera nécessaire de choisir une plage horaire où je peux prendre ce temps dans ma semaine, sinon je ne m’y tiendrais pas.

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Troisième étape, A comme Atteignable

Cette étape, nous permet de mesurer la faisabilité de l’objectif. Idéalement, je me propose un objectif atteignable et ambitieux avec un premier palier facilement réalisable. Ainsi, l’objectif est attirant.

Quatrième étape, R comme réaliste.

Est-ce que mon objectif est réaliste. Est-il réalisable ?
Je mesure les conséquences et les contraintes de mon choix, sur mon environnement et ma motivation.
Mes connaissances, mes capacités, mes ressources me permettent-elles de réaliser mon objectif. Dois-je mettre des choses en place avant ?
Si j’habite à une heure en voiture de l’endroit où je désire suivre mes cours de yoga, il y a peu de chance que je tienne cet objectif sur le long terme.

planning sur tablette

Cinquième étape, T comme Temporellement défini

A quel moment, je commence mon objectif et combien de temps après je fais un check pour vérifier que c’est bien ce que je désire, que j’avance comme j’ai envie etc..
Reprenons l’exemple du yoga. Un mois après il sera bon de vous poser les questions suivantes:
Avez-vous atteint la progression que vous désiriez ? Est-ce que cela vous fait réellement du bien ? Avez-vous plaisir à vous y rendre ?
Passez-vous un bon moment ?

carnet, bougie

Smart, la mise en place

S: Je commence le yoga le 3 janvier 2022.
M: Les séances durent une heure.
A: L’abonnement mensuel rentre dans mon budget.
R : Un cours de débutant proche de mon lieu de travail.
T : Le 3 février 2022, je fais un point pour voir si mon objectif est atteint ou pas et ce que je peux envisager en fonction.

Cette méthode est applicable à tous vos objectifs professionnels comme personnels. On peut ajouter une lettre à la fin de SMART c’est le E pour écologique.
Est-ce que votre projet est écologique, correct pour l’environnement ?
Ce n’est pas inclus dans la méthode initiale, cependant cela peut valoir le coup de se poser ces questions, afin d’adapter au mieux la réalisation de chaque objectif.

Je vous souhaite une belle semaine, avec des objectifs clairs

À propos de Maguelonne

Passionnée depuis toujours par la psychologie et les méthodes de développement personnel, c’est en devenant maman que j’ai eu envie de me reconvertir. Aujourd’hui je vous propose d’opérer un changement profond dans votre mode de fonctionnement, à l’aide de différentes techniques de sophrologie et d’outils de coaching.

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